تعالوا نعلم بعض


 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين لمن يجلسون ساعات امام الكومبيوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Hasan
-----
-----


ذكر
عدد الرسائل : 160
العمر : 44
الموقع : www.cadmagazine.com
المزاج : الحمد لله
تاريخ التسجيل : 01/10/2008

مُساهمةموضوع: تمارين لمن يجلسون ساعات امام الكومبيوتر   الجمعة أكتوبر 24, 2008 2:27 am

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد
منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق
عليها اسم 20-20-20.

التمرين الاول :-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز
النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

التمرين الثاني :-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

التمرين الثالث :-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس
في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

اخوكم
حسن العسوس



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ŤΉΈ₣ỜҲ
Admin
Admin
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 266
العمر : 30
الموقع : http://my.opera.com/THEFOXGALLERY/albums/
المزاج : وانتا مالــك ؟
تاريخ التسجيل : 25/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لمن يجلسون ساعات امام الكومبيوتر   الجمعة أكتوبر 24, 2008 9:33 pm

ميرسي..جدا الواحد ساعات وهو اعد بينسي نفسه بينسي ياكل ساعات وخصوصا لما يكون فاتح افوتو شوب..شكرا ياصاحبي وموضيعك جامدة صراحة

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
DR_7ODA
مشرف قسم الناس الديجيتال
مشرف قسم الناس الديجيتال
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 125
العمر : 27
المزاج : يعنى
تاريخ التسجيل : 15/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لمن يجلسون ساعات امام الكومبيوتر   السبت أكتوبر 25, 2008 7:39 am

يبقى كده مش هنقعد 10 دقائق على بعض

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.zedge.net
 
تمارين لمن يجلسون ساعات امام الكومبيوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
تعالوا نعلم بعض :: منتديات تعالوا نعلم بعض :: الصـــــــالون العـــــــام-
انتقل الى: