Hasan -----
عدد الرسائل : 160 العمر : 50 الموقع : www.cadmagazine.com المزاج : الحمد لله تاريخ التسجيل : 01/10/2008
| موضوع: تمارين لمن يجلسون ساعات امام الكومبيوتر الجمعة أكتوبر 24, 2008 2:27 am | |
| هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
التمرين الاول :- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
التمرين الثاني :- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
التمرين الثالث :- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
اخوكم حسن العسوس
| |
|
ŤΉΈ₣ỜҲ Admin
عدد الرسائل : 266 العمر : 36 الموقع : http://my.opera.com/THEFOXGALLERY/albums/ المزاج : وانتا مالــك ؟ تاريخ التسجيل : 25/09/2008
| موضوع: رد: تمارين لمن يجلسون ساعات امام الكومبيوتر الجمعة أكتوبر 24, 2008 9:33 pm | |
| ميرسي..جدا الواحد ساعات وهو اعد بينسي نفسه بينسي ياكل ساعات وخصوصا لما يكون فاتح افوتو شوب..شكرا ياصاحبي وموضيعك جامدة صراحة | |
|
DR_7ODA مشرف قسم الناس الديجيتال
عدد الرسائل : 125 العمر : 34 المزاج : يعنى تاريخ التسجيل : 15/10/2008
| موضوع: رد: تمارين لمن يجلسون ساعات امام الكومبيوتر السبت أكتوبر 25, 2008 7:39 am | |
| يبقى كده مش هنقعد 10 دقائق على بعض | |
|