تعالوا نعلم بعض


 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Hasan
-----
-----


ذكر
عدد الرسائل : 160
العمر : 44
الموقع : www.cadmagazine.com
المزاج : الحمد لله
تاريخ التسجيل : 01/10/2008

مُساهمةموضوع: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟   السبت نوفمبر 15, 2008 1:53 pm

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس الا في الصباح.

و تستطيع ان تستيقظ لصلاة الفجر
وذلك بقراءة اواخر سورة الكهف قبل النوم

وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته
و ان تخاطب نفسك انك ستقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره

أخوكم
حسن العسوس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
enas
مشرفة قســــــــم الصحة العامــة
مشرفة قســــــــم الصحة العامــة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 158
العمر : 29
المزاج : الحمدلله
تاريخ التسجيل : 05/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟   السبت نوفمبر 15, 2008 4:04 pm

السلام عليكم
جميل ..جميل ا/حسن الموضوع
مع جزيل الشكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ŤΉΈ₣ỜҲ
Admin
Admin
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 266
العمر : 30
الموقع : http://my.opera.com/THEFOXGALLERY/albums/
المزاج : وانتا مالــك ؟
تاريخ التسجيل : 25/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟   الأحد نوفمبر 16, 2008 6:18 am

enas كتب:
السلام عليكم
جميل ..جميل ا/حسن الموضوع
مع جزيل الشكر
Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
تعالوا نعلم بعض :: منتديات تعالوا نعلم بعض :: منتدي الصحة العامة-
انتقل الى: